CM3223 2008-9-5 10:35
上班族抢救粗腿做椅子操[图]
[align=center][img]http://img1.qq.com/lady/pics/9050/9050982.gif[/img][/align] 椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。
[align=center][img]http://img1.qq.com/lady/pics/9050/9050983.gif[/img][/align] 浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到。换边再做一次。
thunderyin 2008-9-5 12:55
看着简单，做起来难呀
