AE安

        怎样才能成为现在流行的“S”型窈窕丽人是每个女性的梦想。虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。

　　秘密就是：晚上九点以后果断不进食，也果断不喝水。这是保持曲线美的要害。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！

                                         

　　下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受'S'型女人魅力所带来的快乐！

　　1、洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。

　　2、饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

　　3、喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。假如你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。

　　4、习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，经常可以控制胰岛素的分泌。

　　5、唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可坚固腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

　　6、运动。最理想的运动方式就是，我们天天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

[ 本帖最后由 AE安 于 2008-7-2 11:05 编辑 ]

thunderyin

看来这美丽还真不是谁都能有的

致宝阁

2008年10月百川健康将在成都举办"第四届中华脊柱医学论坛",论坛中有业内知名专家及脊柱医学工作者和器械厂商进行脊柱健康事业的发展进行探讨和研究.望您有幸加入本次论坛也可做为次论坛的冠名商.进行与专家对面的详细沟通.如想详细的了解次论坛.请电010-82873949

康朝

6759853

看来真的好那那的

倚风听雨

坚持好习惯。

20080925

20080925

减肥是件痛苦的事

feizhouju

锻炼就怕坚持不下来！

aimee2004

怎么样才能让我多喝水呢

lqyzxz

不错,可以试一下

淡然小荷

常坚持才有好结果

yongban

唱歌