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起床先做3件事 有利健康长寿

起床先做3件事 有利健康长寿



                                

  第一件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  第二件事:四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  第三件事:净大便

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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过去属于死神,未来属于自己!

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感谢学到了

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天天都是这样做的啊
因为这样健康

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学习了。
命运就像你自己的掌纹,虽然曲曲折折,却永远掌握在自己手中!

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\第二件事說得不是很清楚呢。

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图片很好 呵呵

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呵呵,学习了

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尽量照做。谢谢分享。
离许多人很远,离自己的悲喜很近。

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每天都是赶着起床,真无奈

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学习
一棵大桂花出售

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不错的,如果早上会有两次大便,好不好呢.
一棵大桂花出售

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很好的

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可我严重便秘!
↗︶ㄣ寡人*﹀╮'  ①嗰亼╮─━☆`ゞ☆.誰能﹎☆婄Me↙`ゞ①輩孓﹌/★'﹫.↗︶ㄣ

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早上睡不够呢!!!  

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第一条和第三条一般能做到......

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