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起床先做3件事有利健康长寿

AE安

安安

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1^# 大中小发表于 2008-8-16 12:10 只看该作者

起床先做3件事有利健康长寿

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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本帖最近评分记录

爱在云层经验 +5 我很赞同 2008-9-22 08:30
倚风听雨经验 +8 我很赞同 2008-8-19 10:31

过去属于死神，未来属于自己！

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xiaowei20082002

新生入学

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2^# 大中小发表于 2008-8-16 12:22 只看该作者

感谢学到了

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fide

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3^# 大中小发表于 2008-8-16 15:03 只看该作者

天天都是这样做的啊
因为这样健康

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8懂de幸福

莪假裝堅強゛

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4^# 大中小发表于 2008-8-16 15:24 只看该作者

学习了。

命运就像你自己的掌纹，虽然曲曲折折，却永远掌握在自己手中!

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時之秒針

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5^# 大中小发表于 2008-8-18 19:08 只看该作者

\第二件事說得不是很清楚呢。

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w_jw621201

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6^# 大中小发表于 2008-8-18 19:37 只看该作者

图片很好　呵呵

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200409220109

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7^# 大中小发表于 2008-8-18 19:41 只看该作者

呵呵，学习了

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倚风听雨

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8^# 大中小发表于 2008-8-19 10:31 只看该作者

尽量照做。谢谢分享。

离许多人很远，离自己的悲喜很近。

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b吗

大斗笠

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9^# 大中小发表于 2008-8-19 17:16 只看该作者

每天都是赶着起床，真无奈

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tablesinnet

沭阳苏秦

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10^# 大中小发表于 2008-8-20 07:39 只看该作者

学习

一棵大桂花出售

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沭阳苏秦

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11^# 大中小发表于 2008-8-20 07:41 只看该作者

不错的,如果早上会有两次大便,好不好呢.

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花落舞者

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12^# 大中小发表于 2008-8-23 14:37 只看该作者

很好的

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CM3223

傻妮儿

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最佳水手奖最佳活跃奖

13^# 大中小发表于 2008-8-23 14:44 只看该作者

可我严重便秘!

↗︶ㄣ寡人＊﹀╮' ①嗰亼╮─━☆`ゞ☆.誰能﹎☆婄Ｍe↙`ゞ①輩孓﹌/★'﹫.↗︶ㄣ

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清风飘飘

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14^# 大中小发表于 2008-9-9 11:35 只看该作者

早上睡不够呢!!!

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好奇的笨笨

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15^# 大中小发表于 2008-9-9 15:56 只看该作者

第一条和第三条一般能做到......

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起床先做3件事 有利健康长寿

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