CM3223

1.一杯牛奶。
2.一个鸡蛋。
3.100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）。
4.100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆浆等）。
5.一个水果（糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等）。
6.一斤蔬菜（蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用）。
7.一斤左右主粮（肥胖者可调整为4-5两）。
8.一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤）。

洒脱2

惭愧，每天我能落实三个一就不错了。